周食谱智能编排
2024年1月15日 - 1月19日（第3周）
平均能量
685
kcal/餐
平均蛋白质
28.5
g/餐
脂肪占比
28%
标准范围
碳水占比
55%
标准范围
营养达标
95%
↑综合评分
编排条件:
周一
1月15日
周二
1月16日
周三
1月17日
周四
1月18日
周五
1月19日
主食
🍚
杂粮饭
150g
🍚
白米饭
150g
🍜
荞麦面
120g
🍚
杂粮饭
150g
🍚
二米饭
150g
荤菜
🍗
红烧鸡腿
120g
🐟
清蒸鲈鱼
100g
🥩
糖醋排骨
80g
🍤
白灼虾
80g
🥚
番茄炒蛋
120g
素菜
🥬
清炒时蔬
100g
🥒
凉拌黄瓜
80g
🥦
蒜蓉西兰花
100g
🍆
红烧茄子
100g
🥕
炒三丝
100g
汤羹
🍲
紫菜蛋花汤
200ml
🍲
冬瓜排骨汤
200ml
🍲
番茄蛋汤
200ml
🍲
萝卜丝虾皮汤
200ml
🍲
青菜豆腐汤
200ml
📊 本周营养分析
能量
95%
蛋白质
98%
脂肪
92%
碳水
88%
钙
72%
维生素
85%
✅ 合规性检查
✅
能量供给达标
685kcal，符合标准范围
✅
蛋白质供给达标
28.5g，符合标准范围
✅
食材多样性达标
本周使用食材 32 种
⚠️
钙摄入略低
建议增加奶制品或豆制品